Ketogains - Las Bases y Entrenamiento Minimalista
A pesar de que he hecho entrenamiento de fuerza durante los últimos 24 años, alguna vez también fui un principiante: no sabía por dónde empezar, qué ejercicios hacer, cuántas repeticiones, series, cuánto peso usar, etc.
Pero recordemos que al final, para fortalecer nuestro cuerpo y obtener los beneficios de salud que genera el entrenamiento de fuerza, debemos comenzar por algo.
En Ketogains, seguimos el principio de "Mantenlo simple".
Y con eso en mente, he creado un programa de entrenamiento simple, de bajo impacto, pero altamente efectivo que puede ser seguido tanto por principiantes como por personas con mas experiencia en el entrenamiento, que requiere un equipo mínimo (básicamente solo tu propio cuerpo o algunas bandas de resistencia o una pesa rusa) y que se puede hacer. en cualquier lugar.
Esta rutina de entrenamiento te enseñará los movimientos funcionales básicos, te ayudará a desarrollar masa magra, mejorar tu fuerza, resistencia y estética, por lo que es un gran complemento para agregar a cualquier programa.
Yo mismo sigo una rutina de entrenamiento similar cuando viajo o tengo tiempo limitado. ¡Puedo garantizar que si lo incorporas mejorarás tus resultados!
Adicionalmente, este manual también incluye las bases del protocolo Ketogains:
En salud,
NOTA: El programa es completamente gratuito, pero las donaciones son bienvenidas :)
En este manual, obtendras las bases del protocolo Ketogains, guias de suplementos a usar, y tres diferentes rutinas de ejercicio a hacer con equipo mínimo y sin necesidad de ir a ningún gimnasio!